नई दिल्ली। इस वक्त हम सभी एक ऐसे दौर से गुजर रहे हैं जिसमें इम्यूनिटी सिस्टम का मजबूत होना सबसे जरूरी है। ऐसे में आज हम आपके कि उन 3 गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है जिससे आपके बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां…
तनाव
अगर आपको छोटी छोटी बातों से परेशान हो जाते हैं तो इस वक्त भी आप किसी बात को लेकर टेंशन में होंगे। टेंशन इंम्यूनिटी वीक होने की सबसे बड़ी जड़ है तो ऐसे में न चाहते हुए भी आप तनाव के कारण अपनी प्रतिरोधक क्षमता को कम कर रहे हैं।एक शोध के मुताबिक तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन होता है जो आपकी सफेद रक्तकोशिकाओं को खत्म कर देता है। जिससे इम्यूनिटी सिस्टम वीक हो जाता है।
नींद की कमी
इस भागदौड़ में हर किसी के पास इतना काम है कि लोग सही से सो भी नहीं पा रहे हैं।ऐसे में अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो आप एक बड़ी लापरवाही कर रहे हैं। जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं और आपकी प्रतिरोधक क्षमता धीरे- धीरे खत्म हो जाएगी। एक शोध में बताया गया है कि यदि कोई व्यक्ति 6 से 8 घंटे की पूरी नींद नहीं लेता है तो यह उसकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।
आलस से इम्यूनिटी होगी कमजोर
कोरोना वायरस के कारण देश में लॉकडाउन लगा हुआ है जिसके कारण लोग अपने घर में कैद हो गए। 2 महीने से अधिक समय तक घर में रहकर काफी लोग आलसी हो गए हैं। अभी तो उनका ये आलस काफी पसंद आ रहा है लेकिन बता दें कि ये आलस भी उनको बीमार डाल सकता है।
वहीं कुछ लोगों पर आलस का खुमार इस कदम चढ़ गया है कि वो लोग वर्कआउट भी नहीं कर रहे हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो बता दें कि वर्कआउट नहीं करने से आपकी सेहत पर काफी असर पड़ेगा और आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी धीरे- धीरे कम हो जाएगी।